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Teste - "A Dieta Ideal"

Questionário Traduzido e Adaptado de: Tylka TL. Development and Psychometric Evaluation of a Measure of Intuitive Eating. Journal of Counseling Psychology. 2006, Vol. 53, No. 2, 226–240.

Parte 1

a) Como de 3 em 3 horas independente da minha fome

b) Não consigo perceber quando estou levemente satisfeito (a).

c) Não consigo perceber quando estou com uma fome leve

d) Não confio no meu corpo para me avisar quando comer

e) Não confio no meu corpo para me avisar o que comer

f) Não confio no meu corpo para me avisar quanto comer

g) Durante o ato de comer, não consigo perceber quando estou ficando satisfeito

h) É comum sentir que exagerei (comi demais) após comer

Parte 2

a) Tento evitar certas comidas por serem ricas em gorduras, carboidratos ou calorias

b) Sigo regras de alimentação ou dietas que determinam o que, quando e/ou quanto comer

c) Fico muito bravo(a) comigo mesmo(a) quando como algo não-saudável

d) Existem comidas proibidas as quais eu não me permito comer

e) Eu me sinto culpado(a) se como alguma coisa rica em calorias, gordura ou carboidratos

f) Acho que um determinado alimento é “bom” ou “ruim” dependendo do seu conteúdo nutricional

g) Eu não confio em mim mesmo perto de comidas “engordativas”

h) Não tenho certos tipos de comida em casa/apartamento pois acho que posso perder o controle e comer

Parte 3

a) Eu como quando me sinto emocionalmente instável (ansioso, depressivo, triste), mesmo quando não estou com fome

b) Eu me descubro comendo quando estou entediado, mesmo quando não sinto fome

c) Eu me descubro comendo quando estou sozinho(a), mesmo quando não sinto fome

d) Eu uso a comida para me ajudar a lidar com emoções negativas

e) Eu paro de comer apenas quando me sinto muito cheio(a), estufado(a)

f) Eu me percebo comendo quando estou estressado(a), mesmo quando não estou com fome

Parte 1 - você marcou pontos
Parte 2 - você marcou pontos
Parte 3 - você marcou pontos

DESIRE COELHO é doutora e mestre em ciências pela USP, especializada em transtornos alimentares pela mesma universidade e com formação em análise do comportamento pelo IBAC.